Luther napísal:Ako kazdy profi sportovec

tak ako pises nato som zabudol
najlepsie v krcme pri pivenku a iba ramena cvicit a krk pri poldecacikoch

všetci začali makať ja som si už rozdelil tréning na jednotlivé partie od pondelka tak snať mi do toho nič nepríde

no čo cvičíte poctivo stále? ja mam od včera nechcenú prestávku lebo mi dáko vypovedal chrbát nevie mči som nenachladol bol som spotený a postavil som sa pri otvorené okno za 5 minút pri bicepsovom zdvihu v stoji s EZ tyčkou som cítil ako každým zdvihom rozbolieva chrbát tak som to nechal tak a dnes som sa skoro nepostavil z postele viete nejaké rady? babičkine rady a pod? bolí to hlavne na výšku cca v strede chrbta po bokoch hlavne keď sa prehnem dopredu, dáky chiropraktik tu nie je?

Ja sa dostavam pomalu do formy 3xdo tyzdna fitko ostatne dni domace cvicenie na hrazde + crealkalin 95%tny

a kto ma aku motivaciu? ste aj v nejakej sutazi? lokalnej "do formy" a tak?
ja uz makam druhym rokom uplne ze fest (predtym som hral basket a fitko len tak bokovkou, od 8 rokov do 18 som hral basket, potom basket len tak a teraz ked som v zarhanici tak len civicim a jem, pribral som uz skoro 20kg pricom tuk siel z 22% na 15% a teraz "rysujem" sme sa s braskom motivovali na "do formy s M&F tak uz som dal dole nejake 3kg a chcel by som este zo 5kg dat dole pricom objem aby ostal co najviac tak som zvedavy kde sa premotivujeme, mozno sa aj pochvalim fotkou pred a po
tak sportou k trvalej invalidite zdar a hop na cinky ... (kto by to bol povedal ze clovek je ochotny platit za to ze bude dvihat zelezo a trapit sa ako cvok)

Akurat zacinam druhy tyzden podla noveho treningoveho planu tak uvidime co to da.. 5dni posilka z toho 2dni trening na objem,den pauza a 3dni trening na silu a zas volno a dookola.. v den volna chodim behat tak uvidime co z toho bude. Na to ze som 2mesiace po operacii citim sa skvele Doplnky ziadne a strava co pride.. chcelo by to stravu upravit no nechce sa mi varit si sam pre seba..

Odoslané z HTC Desire X cez Tapatalk 2

Ja na posilku veľmi niesom. Včera som začal s behom, dneska som si k tomu pridal 4 razy po 20 brušákov a klikov medzi behom. Chcem zhodiť z brucha a nejaké kilečko, cez zimu som pribral 10kg a totálne vypadol z akej takej kondičky. Uvidíme či nebude zajtra svalovka. Mám ju potom prekonať a držať sa toho hesla ,,no pain no gain,, ? A klikovať a brušakovať ďalej?

Jasne svalovku treba rozhybat ale s mierou

Odoslané z HTC Desire X cez Tapatalk 2

Posilňovanie v štýle Fitness už nie je IN, teraz beží Street Workout

Ohľadom cvičenia brucha zabudnite na brušáky -
http://radovangergel.blog.sme.sk/c/3167 ... krize.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://radovangergel.blog.sme.sk/c/3168 ... -diel.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://radovangergel.blog.sme.sk/c/3172 ... -diel.html" onclick="window.open(this.href);return false;