Čaute,
klubáci založil som tému lebo som tu nič také nenašiel,sem môžte písať tipy a triky ako posilňovať, Vaše skúsenosti s posilňovaním, pripadne nejaké foto pred a po, pokec o posilňovaní, či cvičíte doma alebo v posilovni atď...

Keď už je po tých sviatkoch tak a nejaké to kilečko je navyše, trochu mi zhrubla koža na bruchu tak dajte nejaký tip na cvik ako spevniť brucho a chrbát?

berny ty vies cloveku pokazit nedelny obed

daj si len zeleninu

Jeden dobry cvik je lahnut na postel na chrbat a pred tym si pripravit na nocny stolik flasu piva. Stale ked sa budes chciet napit piva tak si budes musiet sadnut a tym posilujes brucho.

zaklad uspechu je STRAVA + posilovna.. ak mas dobru stravu to je cca 70% uspechu ci uz pri naberani alebo pri rysovani

lokalne sa chudnut neda pravidelny pohyb a kontrolovat sa co konzumujes

Berny napísal:daj si len zeleninu

jasne rezne napecene a ja budem zeleninu co som zajac

mobilik napísal:Jeden dobry cvik je lahnut na postel na chrbat a pred tym si pripravit na nocny stolik flasu piva. Stale ked sa budes chciet napit piva tak si budes musiet sadnut a tym posilujes brucho.

to je pre zaciatocnika,pre pokrocilych treba 4 a viac piv,ze?

xmon napísal:lokalne sa chudnut neda pravidelny pohyb a kontrolovat sa co konzumujes

ja nechcem schudnut len spevnit brucho

kenz rezne daj zajacovi

Berny napísal:ja nechcem schudnut len spevnit brucho

ked len spevnit brucho tak ti odporucim http://www.rouming.cz/roumingGIF.php?gif=1446